Blumenkohl Suppe Mit Frischkäse

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Ich liebe es, einfache und gesunde Gerichte zuzubereiten, und diese Blumenkohlsuppe mit Frischkäse ist eine meiner Lieblingsrezepte. Die cremige Konsistenz und der zarte Blumenkohlgeschmack machen diese Suppe zu einem perfekten Gericht für jede Jahreszeit. Sie ist schnell zubereitet und eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder als Vorspeise zu einem festlichen Dinner. Ich genieße es besonders, die Suppe mit frischen Kräutern zu garnieren, was zusätzlichen Geschmack bringt.

Anneliese Krämer

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Anneliese Krämer

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-24T15:03:36.172Z

Als ich zum ersten Mal diese Blumenkohlsuppe zubereitet habe, war ich überrascht, wie einfach es ist, eine so geschmackvolle und cremige Suppe zu machen. Besonders der Frischkäse sorgt dafür, dass die Suppe eine seidige Textur erhält, die sie besonders lecker macht. Ich empfehle, die Suppe nach dem Pürieren leicht zu köcheln, damit die Aromen richtig miteinander verschmelzen.

Ein kleiner Trick, den ich gelernt habe, ist, den Blumenkohl erst etwas anzurösten, bevor ich ihn koche. Dies verleiht der Suppe eine zusätzliche Tiefe an Geschmack. Die Kombination aus frisch gehacktem Schnittlauch oder Petersilie als Garnitur macht sie noch ansprechender und bringt frische Noten.

Warum Sie diese Suppe lieben werden

  • Cremiger Genuss dank Frischkäse
  • Einfach zuzubereiten und schnell fertig
  • Gesund und sättigend zugleich

Die Bedeutung von Frischkäse

Frischkäse spielt in dieser Blumenkohlsuppe eine entscheidende Rolle, da er nicht nur die cremige Konsistenz liefert, sondern auch den Geschmack abrundet. Ich empfehle, einen hochwertigen Frischkäse zu wählen, um optimalen Genuss zu garantieren. Die Zugabe des Frischkäses am Ende des Kochvorgangs sorgt dafür, dass er nicht überhitzt und seine frische, milde Note behält.

Alternativ können Sie auch einen Kräuterfrischkäse verwenden, um der Suppe eine zusätzliche Geschmacksdimension zu verleihen. Dieser ersetzt den einfachen Frischkäse problemlos und bringt eine frische Kräuternote, die besonders gut mit dem zarten Blumenkohl harmoniert.

Variation der Suppe

Obwohl die Grundzubereitung der Blumenkohlsuppe einfach und schmackhaft ist, lässt sich das Rezept leicht anpassen. Sie können zum Beispiel etwas gerösteten Knoblauch oder sogar Karotten hinzufügen, um zusätzliche Süße und Nährstoffe zu bieten. Diese Zutaten sollten zusammen mit dem Blumenkohl gekocht werden, damit sie die gleiche Garzeit haben und gleichmäßig weich werden.

Für einen besonderen Kick können Sie auch Gewürze wie Curry oder geräuchertes Paprikapulver einstreuen. Dies verleiht der Suppe eine interessante Geschmacksnote und macht sie noch abwechslungsreicher. Achten Sie darauf, die Gewürze sparsam zu dosieren und probieren Sie die Suppe während des Kochens, um den gewünschten Geschmack zu erzielen.

Lagerung und Aufbewahrung

Diese Blumenkohlsuppe lässt sich hervorragend vorbereiten und ist ideal für Meal Prep. Nachdem die Suppe abgekühlt ist, können Sie sie in luftdichten Behältern im Kühlschrank lagern. Sie bleibt dort bis zu 4 Tage frisch. Achten Sie darauf, die Suppe vor dem Servieren gut umzurühren, da sie beim Abkühlen etwas eindicken kann.

Falls Sie die Suppe länger aufbewahren möchten, eignet sich das Einfrieren perfekt. Füllen Sie sie dazu in gefriergeeignete Behälter und lassen Sie etwas Platz für die Ausdehnung. Zum Auftauen stellen Sie die gefrorene Suppe einfach über Nacht in den Kühlschrank oder erhitzen sie direkt in einem Topf bei geringer Hitze, während Sie regelmäßig umrühren, bis sie wieder vollständig warm ist.

Zutaten

Für die Suppe:

  • 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 EL Olivenöl
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 200 g Frischkäse
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zur Garnitur

Zubereitung

Vorbereitung

Den Blumenkohl in Röschen zerteilen, die Zwiebel und den Knoblauch vorbereiten. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen.

Anbraten

Die Zwiebel und den Knoblauch im heißen Öl anbraten, bis sie weich sind. Dann die Blumenkohlröschen hinzufügen und kurz mitbraten.

Kochen

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Pürieren

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Den Frischkäse einrühren und gut vermischen.

Abschmecken

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe nach Belieben noch einige Minuten leicht köcheln lassen.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischen Kräutern garnieren. Sofort servieren und genießen.

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für einen besonderen Kick können Sie etwas geräucherten Paprika hinzufügen oder die Suppe mit knusprigem Brot servieren.

Tipps für die Zubereitung

Achten Sie beim Anbraten von Zwiebeln und Knoblauch darauf, dass sie nur leicht goldbraun werden, um ihre Süße freizusetzen. Zu langes Anbraten kann dazu führen, dass sie bitter schmecken, was den Gesamtgeschmack der Suppe beeinträchtigen kann. Lassen Sie also beim Rösten genug Zeit für den Duft und das Aroma der Zwiebeln, ohne sie zu stark zu bräunen.

Ein guter Stabmixer ist entscheidend, um die ideale cremige Konsistenz zu erreichen. Wenn Sie keinen haben, können Sie die Suppe auch in einem Standmixer pürieren. Achten Sie darauf, die Mischung in kleinen Portionen zu pürieren, um Überlauf zu vermeiden und eine gleichmäßige Textur zu gewährleisten.

Serviervorschläge

Um Ihre Suppe besonders ansprechend zu servieren, empfehle ich, sie in tiefen Schalen zu richten und mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch zu garnieren. Hierdurch steigern Sie nicht nur die Optik, sondern verschenken auch frische Aromen, die die Suppe abrunden.

Ein Stück frisches Brot oder knusprige Croûtons sind hervorragende Beilagen, die den cremigen Charakter der Suppe unterstreichen. Auch ein Spritzer Zitronensaft vor dem Servieren kann der Suppe einen frischen, belebenden Touch verleihen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe lässt sich gut im Voraus zubereiten und kann im Kühlschrank aufbewahrt werden.

→ Wie lange hält sich die Suppe im Kühlschrank?

Im Kühlschrank hält sich die Suppe etwa 3-4 Tage.

→ Kann ich die Suppe einfrieren?

Ja, die Suppe kann eingefroren werden. Am besten in Portionen, dann einfach aufwärmen.

→ Gibt es Alternativen zu Frischkäse?

Ja, Sie können auch andere cremige Käsealternativen verwenden, wie Ricotta oder sogar pflanzliche Optionen.

Blumenkohl Suppe Mit Frischkäse

Ich liebe es, einfache und gesunde Gerichte zuzubereiten, und diese Blumenkohlsuppe mit Frischkäse ist eine meiner Lieblingsrezepte. Die cremige Konsistenz und der zarte Blumenkohlgeschmack machen diese Suppe zu einem perfekten Gericht für jede Jahreszeit. Sie ist schnell zubereitet und eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder als Vorspeise zu einem festlichen Dinner. Ich genieße es besonders, die Suppe mit frischen Kräutern zu garnieren, was zusätzlichen Geschmack bringt.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit45 Minuten

Erstellt von: Anneliese Krämer

Rezeptart: Leichte Gerichte für Genießer

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Suppe:

  1. 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 1 EL Olivenöl
  5. 750 ml Gemüsebrühe
  6. 200 g Frischkäse
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  8. Frische Kräuter zur Garnitur

Anweisungen

Schritt 01

Den Blumenkohl in Röschen zerteilen, die Zwiebel und den Knoblauch vorbereiten. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen.

Schritt 02

Die Zwiebel und den Knoblauch im heißen Öl anbraten, bis sie weich sind. Dann die Blumenkohlröschen hinzufügen und kurz mitbraten.

Schritt 03

Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Schritt 04

Die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Den Frischkäse einrühren und gut vermischen.

Schritt 05

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe nach Belieben noch einige Minuten leicht köcheln lassen.

Schritt 06

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischen Kräutern garnieren. Sofort servieren und genießen.

Zusätzliche Tipps

  1. Für einen besonderen Kick können Sie etwas geräucherten Paprika hinzufügen oder die Suppe mit knusprigem Brot servieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 220 kcal
  • Total Fat: 11g
  • Saturated Fat: 6g
  • Cholesterol: 35mg
  • Sodium: 460mg
  • Total Carbohydrates: 22g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 6g
  • Protein: 7g